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科學有效的股二頭肌訓練方法 - 老资料

科學有效的股二頭肌訓練方法 · 1.單腿站立在帶靠背的凳子旁邊，同側的手臂扶著靠背支撐身體。另一側的手臂掐腰，腿部稍微彎曲並抬起。這是動作的起始位置。 · 2.將抬起的腿向 ...

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