雖然這篇股二頭肌痛鄉民發文沒有被收入到精華區：在股二頭肌痛這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 股二頭肌痛產品中有86篇Facebook貼文，粉絲數超過3,009的網紅林大熊，也在其Facebook貼文中提到， 謝謝大家與我同歡，還願意為我留言按讚，在網路上給我鼓勵和支持，對我冬眠三個月後走出山洞的狀態很寬容，哈哈。 這種彼此友善的感覺很愉快， 讓我覺得活著還是挺不錯的，不用急著GG，噗哧~ 生活乃至於人生 就該是這樣，抹去追求完美的壓力，只有素人ABC的自在，內心中有熱忱想要進步的部分，自己就會自然而...
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過3,240的網紅Creamy 忌廉，也在其Youtube影片中提到，10分鐘 Tabata （2 Cycles）00:00-1:01 -運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1) 1:01-5:00 -休息30秒 -運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 2) 5:37-10:46 1.開合跳 Jumping Jacks 燃燒脂肪...
「股二頭肌痛」的推薦目錄
股二頭肌痛 在 James Au, PT, CSCS Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 13:03:32
💥身體關節卡卡聲 你知道幾種呢 - 久久會有病人因為身體的關節發出聲音來求診，想透過物理治療師完整的檢查，確認身體是不是受傷了 身體關節發出的聲音，可以比喻為掉落的頭髮，或皮膚皺紋，是自然的反應。頭髮多掉幾根，就像身體發出更多的聲音，不一定代表身體出了任何問題或狀況 這裡整理出什麼聲音是受傷，什...
股二頭肌痛 在 物理治療師 啊小 Instagram 的最佳解答
2021-08-18 10:30:31
「大腿後側肌肉拉傷」該怎麼決定能不能回去運動？ 拉傷後回去運動最怕什麼？ 當然就是一運動又再受傷啦 基本上能不能回去會以一些測試結果來判斷 臨床上通常有幾個方法: 1️⃣臨床主觀檢查（徒手肌力、柔軟度等） 2️⃣運動表現測試（衝刺、單腳跳等） 3️⃣量化肌力測試（測力計、等速肌力等） 今...
股二頭肌痛 在 物理治療師 啊小 Instagram 的最佳解答
2021-08-18 10:30:31
急性大腿後肌 (Hamstring) 拉傷後，治療運動會痛怎麼辦？！ 研究訓練懶人包等你拿～ 🧐急性大腿後肌拉傷後最大的問題就是反覆的受傷 (re-injury)，在恢復訓練的過程中也很容易產生疼痛，訓練中會產生疼痛的到底會不會讓拖慢了恢復進度或者導致再次受傷呢？ 📍只要訓練過程中誘發出的疼...
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股二頭肌痛 在 Creamy 忌廉 Youtube 的最讚貼文
2021-02-02 21:30:1410分鐘 Tabata （2 Cycles）00:00-1:01
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1) 1:01-5:00
-休息30秒
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 2) 5:37-10:46
1.開合跳 Jumping Jacks
燃燒脂肪
鍛鍊肩膀、手臂、腿部肌肉
2.棒式點腳 Ankle Reach
鍛鍊核心肌肉（腹肌）
矯正駝背、緩解背痛
3.登山者 Mountain Climber
幫助燃脂瘦身
訓練全身肌群
4.棒式轉體 Plank Hip Touch
增強核心肌群
改善身體平衡感
5.膝上壓＋扭轉上半身 Push-up & Rotation
鍛鍊上半身的肌肉（手臂和胸部）
緊實身體線條
6.俄羅斯轉體 Russian Twist
訓練腹斜肌
練出漂亮人魚線
7.腳踏車 Bicycle
強化股四頭肌
減去腰間多餘贅肉
雕塑腰部線條
8.抬腿跑 Running
提升肺活量、平衡力和靈活度
燃燒卡路里
強化下半身肌肉
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FB: https://www.facebook.com/creamyC/
MeWe: https://mewe.com/i/creamychoi1![post-title]()
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股二頭肌痛 在 滄瀾教主 Youtube 的最佳解答
2019-06-10 20:21:51主頻道：蒼藍鴿的醫學天地
https://www.youtube.com/channel/UCUn77_F5A65HViL9OEvIpLw
#健身 #重訓 #胸肌 #三角肌 #三頭肌
#膕繩肌 #半膜肌 #半腱肌 #股二頭肌![post-title]()
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股二頭肌痛 在 KIMIKO Youtube 的最佳解答
2019-05-12 21:36:20#KIMIKO #KIMIKOStudio #KimiBarre美型運動
#肚肉腰間肉背肉救星 #產後急需 #詳細分解教學
一招讓你從此告別產後鬆垮肚肉動作分析 by KimiBarre小教室
📌準備動作：
將KimiBarre確實卡在腹部及膝蓋中間，膝蓋微彎（約15-20度），雙腳併攏，腳尖朝正前方，動作全程保持頸部、背部、臀部在同一水平面，夾屁股、縮肚子、關肋骨、肩膀下壓
*若無使用KimiBarre，則夾屁股、縮肚子、關肋骨、肩膀下壓的基本動作需執行更確實
📍動作目標：
消除背肉及鬆垮肚肉
動作固定端：鎖骨以上、胸部以下
動作動作端：手臂及上背
動作運行方向：手心朝下，水平外展至貼平耳朵後回到起始位置
📍動作使用到的肌群：
臀大肌（Gluteus Maximus)（支撐）
臀中肌 (Gluteus Mediums)（支撐）
臀小肌 (Gluteus Minimus)（支撐）
內收大肌（Adductor magnus)（支撐）
股四頭肌（Quadriceps）(支撐）
股二頭肌（Hamstring)（支撐）
腹橫肌（Transversus abdomins)
豎脊肌(Erector spinal)(支撐)
多裂肌(Multifidus)(支撐)
三角肌（Deltoid）
脊上肌（Supraspinatus）
脊下肌（Infraspinatus）
大圓肌（Teres major）
肱三頭肌（Triceps）
肱二頭肌（Biceps）
前鋸肌（Serratus anterior）
闊背肌（Latissimus dorsi）
大菱形肌（Rhomboid major)
小菱形肌(Rhomboid minor)
📌動作小提醒：
1.動作全程不憋氣
2.不聳肩不駝背
3.有任何疼痛狀況請先停下來重新檢視動作是否錯位並調整
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股二頭肌痛 在 林大熊 Facebook 的精選貼文
謝謝大家與我同歡，還願意為我留言按讚，在網路上給我鼓勵和支持，對我冬眠三個月後走出山洞的狀態很寬容，哈哈。
這種彼此友善的感覺很愉快，
讓我覺得活著還是挺不錯的，不用急著GG，噗哧~
生活乃至於人生 就該是這樣，抹去追求完美的壓力，只有素人ABC的自在，內心中有熱忱想要進步的部分，自己就會自然而然地去努力，
就像我一直喜歡健身，觀察健美，欣賞健體，但自己又有打從心底對自然純天然的堅持，畢竟我又不想成為競技運動員，
但我確實知道，以我的體質來用藥，會有很顯著亮眼的變化，但是，無論用藥後的我可以成就什麼樣的體態，都已經失去 由我自己來努力達成一個人生目標 的榮譽感，
所以，我很喜歡現在這個四十歲的自己，我身上的每一吋肌肉都是我憑藉著自己 對健身鍛鍊的熱忱 在長年累月的損傷修復中而打造出來的，而我身上的體脂肪也是由我自己享用美食而累積的，完全無法用黑魔法隱藏，哈哈~
現在這當下，我在客廳電腦桌前喝著自己泡的拿鐵咖啡，敲擊著手機螢幕，我身上正在經歷延遲性酸痛的肌肉部位有 胸大肌 闊背肌 後三角肌 前三角肌 肱三頭肌 肱二頭肌，
那我今天還能練什麼，只剩下大腿和腹肌沒有酸痛，瑪德肌8咧!我真的很不擅長練腿，因為我有長年舊疾腰傷，連基礎的負重對我來說都很吃力，偏偏大腿 股四頭肌 和 股二頭肌 是全身最大塊的肌肉群。
我靠! 一轉眼已經12點半了，差不多要出門去健身房了，Fighting~
股二頭肌痛 在 Facebook 的最讚貼文
我是展元，後天4/25(日)晚上8點！台視【全明星運動會】播第二季第9集！也是紅隊 #范逸臣 (42歲)本季最後一次出現了。他因為左大腿後側股二頭肌撕裂傷，謹慎考慮醫生建議後，忍痛決定退賽。
他親自宣佈退賽前，所有藝人，包括主播都不知情，雖然我已經是第三次見到這樣的場面(唉~~)，但依舊感到震驚與不捨！紅隊江宏傑說，平時團練，范逸臣總是最早到最晚走。
我認為，以他是紅隊最年長的輩份，而且還不是經常出賽的主將，能夠如此自律，代表他非常看重這個節目，我很敬佩他這樣的態度，也值得我們觀眾學習。
【全明星運動會】因傷退賽：
楊奇煜(35歲，紅隊)第一季第5集
柯有倫(39歲，藍隊)第一季第7集
范逸臣(42歲，紅隊)第二季第9集
可惜不是你們，陪我們到最後，但還是非常謝謝你們曾帶給我們的感動。
【全明星運動會】由徐展元、蔡尚樺雙主播~台灣首見運動競技實境節目，不搞笑、不做效果，每項比賽，從起點到終點、從開始到結束，全程玩真的！
#全明星運動會 #台視 #三立
楊奇煜 柯有倫 Alan Kuo #范逸臣VanFan
股二頭肌痛 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的精選貼文
【全民人體力學保健教室：站久膝太痛殺手級體態：月亮腳】
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你是否容易站久膝蓋不舒服呢? 趕快看看你是否屬於「月亮腳」
◎月亮腳特徵：從側面觀，膝蓋明顯會向後頂(外型就像月亮一樣)，通常亦會合併膝蓋朝內(這體態是由大腿向內轉與小腿向外轉所組成)
◎月亮腳對膝蓋的壓力：月亮腳容易在站立時，對膝蓋前方產生擠壓負擔，以及扭轉拉扯膝蓋
◎月亮腳的筋膜失衡剖析：月亮腳通常會有以下筋膜失衡「股四頭肌緊繃」、「小腿後側緊繃」、「大腿外側筋膜向前沾黏」以及「股二頭肌緊繃(造成小腿相對大腿外轉)」，以上緊繃筋膜也是月亮腳朋友平時要放鬆的部位
＊股四頭肌自我伸展運動 https://www.youtube.com/watch?v=ae33xlZc5Fk
＊小腿後側自我伸展運動 https://www.youtube.com/watch?v=qNM4zdKpoUM
＊股二頭肌自我伸展運動 https://www.youtube.com/watch?v=mm3IjeGNriY
「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！
※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
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