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像運動員一樣訓練自己｜初學者肌力訓練課表範例

在教導肌力訓練初學者的時候，會以動作學習為主要的目標，一邊學習動作一邊慢慢的讓身體適應肌力訓練帶來的刺激，所以這時候的課表會以輕重量、高次數 ...

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