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【訓練102】來認識肌力訓練課表的六大基礎 ... - Yahoo奇摩運動

動作模式為將重量從地上拉起至髖關節處，與深蹲最大的不同，硬舉主要可以鍛鍊到臀大肌、股二頭肌等髖伸肌群，背部及核心肌群也同時需要負責穩定軀幹，再加 ...

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