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練肌要痠痛才有效嗎？ | 肌內效EX

力量 、爆發力與耐力訓練上要求體能與表現，是為強度， ... 因此同理得證，肌肉肥大訓練效果理想情況下應該得到DOMS，. 反之亦能將DOMS作為肌肥大訓練 ...

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