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你的訓練強度夠嗎?｜怎麼分配訓練重量-到底該拿多重?

RPE 10: 做完覺得自己要死了，真的力竭（註：力量用盡，沒辦法再使上力氣）了， ... Rep 1~6 主要是訓練爆發力跟肌力(strength)；Rep 6～12或6～15 訓練肌肥大； Rep ...

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