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肌耐力訓練（低重量．高反覆）可以提升力量？ - JoiiUp

對應到RM的連續圖來看，進行肌耐力的訓練（小重量．高反覆），會有微幅的肌肥大效果、爆發力進步及肌力進步，但主要的訓練效果還是肌耐力。同樣 ...

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