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重量訓練你追求是肌肥大還是肌力？科學研究告訴你哪一個比較 ...

這項研究指出三個關鍵點：. 1.當組數相等時，重負荷可使肌肉力量最大化。 2.當組數相等時，中等負荷可使肌肉肥大最大化。 3.與絕對力量相比，體積負荷 ...

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