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肌肥大課表- 訓練法介紹Mr.Sport司博特你的運動夥伴

重量 /強度load 重量/強度指的是訓練中所使用的阻力大小，通常會用最大肌力的百分比%1RM或%MVC 或是最大反覆次數來表示例如:5RM 。 過去研究認為6~12RM這個「肌肥大 ...

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