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[爆卦]肌肥大肌耐力是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇肌肥大肌耐力鄉民發文沒有被收入到精華區：在肌肥大肌耐力這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 肌肥大肌耐力產品中有9篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 在講到「奢侈品」之前，今天先來講「健身自由」。 1.超強的體能與超高的技術，可以自由選擇要從事舉重、爆發力、肌肥大、肌耐力等各式各樣的訓練項目。 2.偶爾放鬆聚餐小酌也不會變肥 3.因故有短時間無法運動，也不至於造成體能上巨大的衰退。 4.因故有長時間無法運動，體能與技術衰退是必然，但也能以...

　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過0的網紅館長成吉思汗，也在其Youtube影片中提到，抽獎請點我 https://forms.gle/FseCj2ohEea5eR929 惡名昭彰衣服 1111免運活動持續進行中 欲知詳情請點下方連結 https://reurl.cc/nVYvMD 3D衛浴五件組、洗沐組、WingLogo 大浴巾 11/20(三) 18:00 首批上架 限...

「肌肥大肌耐力」的推薦目錄

肌肥大肌耐力 在 槓鈴老北里長伯???? Instagram 的精選貼文

2020-07-04 08:27:45

分享我單次的上肢力量訓練課表(推為主)🎃 ～動作順序往👉滑  之前有些網友看了 @sbdtaiwan 幫我拍的人物誌,好奇我的上肢的力量訓練都怎麼排？(好像印象中的我每天都在肩推,臥推?! 重複性很高,怎麼都還能保持進步?!)  ‼️我的力量訓練課表,目標主軸一直都是放在把原先只能做5-6...

肌肥大肌耐力 在 Vic Instagram 的最佳解答

2020-05-14 02:13:13

『訓練量或強度目標怎麼抓？』 常常在網路上被人提問 該拿多重？做幾下？做幾組？ 尤其徒手訓練最常被問要做幾下幾組 （因為徒手沒有做多重的問題） / 會問這種問題的大多都是新手 對於訓練沒有足夠的經驗與知識 因為其實這問題不應該是表面上這麼單純 還要考慮你訓練的目的是什麼 是肌肥大？肌耐力？肌力？還是...

  • 肌肥大肌耐力 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-08-29 20:52:53
    有 108 人按讚

    在講到「奢侈品」之前，今天先來講「健身自由」。

    1.超強的體能與超高的技術，可以自由選擇要從事舉重、爆發力、肌肥大、肌耐力等各式各樣的訓練項目。

    2.偶爾放鬆聚餐小酌也不會變肥

    3.因故有短時間無法運動，也不至於造成體能上巨大的衰退。

    4.因故有長時間無法運動，體能與技術衰退是必然，但也能以很短的時間，恢復訓練，恢復以往的良好狀態。

    5.有能力控制自己的健康狀態與體型，維持在一個良好狀態。

    6.有著令人稱羨的狀態與成果，自己也能感到自信滿滿。

    聽起來是不是很棒呢！越強大的能力，能夠擁有越多的選擇性，追求更大的效益。

    但即便是歷史上最強大的奧運金牌運動員(最強的人類)，也不是無所不能的。

    1.還是會面臨嚴重運動受傷、訓練過度、心理壓力的窘境。

    2.全世界最強壯的大力士，也無法深蹲1000公斤；彈跳力最好的田徑選手，也無法跳上兩層樓的高度。

    3.不可能維持高強度的訓練連續24小時不用休息

    4.不可能一天吃下無限的熱量與食物

    所以還是回到「能力有限」的這個現實上。而且同時伴隨了代價與風險。

    目前全世界最強的的健力運動員Vladislav Alhazov 創造的 1250 英磅（ 570 公斤）深蹲，他有這個能力。但能否確定每次都能平安順利完成而不受傷呢？

    但好消息是，一個能力越強的人，能夠承受更高的風險。Vladislav做400公斤受傷的機率可能還低於一個初學者深蹲80公斤受傷的機率。

    所以再次強調，「自由」是能力與慾望的平衡取捨。

    能力越強的人，越是知足感恩惜福的人，活得越幸福，也越自由。

    €先生，一個健身(初學者)，想練成跟阿諾一樣壯。超高的慾望卻沒有衡量自己的能力，每天埋頭苦練八小時，導致處多處肌肉拉傷，並且過度訓練過度疲勞；為了買補品花了大比例的生活費，導致沒錢吃正餐。

    沒有衡量自身能力的過度追求，付出了遠超過收益的代價。得不償失。

    不知不覺又講了這麼多，為了不造成讀者太大閱讀壓力，控制篇幅，明天再來講財務與健身上的「奢侈品」😋

    077/100

  • 張賢Johnny

    肌肥大肌耐力 在 張賢Johnny Facebook 的最佳解答

    2019-12-01 11:16:31
    有 673 人按讚

    健身帶給人的既定印象就是大肌肌
    但正確來說 健身不一定能長肌肉
    力量也不一定會變強 肌耐力更不一定會變好
    唯一能肯定的是 你身體絕對會變健康！

    運動有分：肌肥大訓練（長肌肌）、爆發力訓練（練力量）、肌耐力訓練這些每個人練的目的都不同，不要把自己的目標套在別人身上，有種亂扣帽子的感覺。

    常常很多人陷入一個誤區，問我「你健身這麼久怎麼感覺都沒變？」
    我就是練身體健康、阿彌陀佛、天天快樂享受人生而已啊！ 我只是覺得規律運動對我的身心靈帶來穩定的作用，然後身體慢慢有在成長我自己看得到就好，反正每天洗澡時照照鏡子我覺得爽就好❤️
    #健身#肌肥大#肌耐力#爆發力
    #身體健康最重要

  • Street Workout - Vic

    肌肥大肌耐力 在 Street Workout - Vic Facebook 的最讚貼文

    2019-09-06 12:48:35
    有 806 人按讚

    『訓練量或強度目標怎麼抓？』
    常常在網路上被人提問
    該拿多重？做幾下？做幾組？
    尤其徒手訓練最常被問要做幾下幾組
    （因為徒手沒有做多重的問題）
    /
    會問這種問題的大多都是新手
    對於訓練沒有足夠的經驗與知識
    因為其實這問題不應該是表面上這麼單純
    還要考慮你訓練的目的是什麼
    是肌肥大？肌耐力？肌力？還是爆發力？
    而且除了重量、次數、組數之外
    動作向心離心的速度、組間休息時間等等
    甚至是訓練週期中安排低訓練量讓身體恢復
    都也是很重要的控制因素
    /
    那麼今天先把複雜的問題排除
    我們就先來簡單討論一下
    訓練強度該怎麼持續往上提升？
    或者說如何慢慢抓到適合自己的強度
    /
    其實很簡單
    就是給自己設一個目標
    然後試著是完成它
    如果有辦法完成
    下次就稍微再提升一些難度
    如果沒辦法
    下次訓練就把難度降低
    而這個目標可以是組數、次數或者總量
    什麼意思呢？
    /
    舉訓練引體向上為例來說
    我設的目標可能是在5組內做完100下;
    或者不管做幾組，今天就是要做完總共100下;
    或者我今天一組10下要做10組，
    並且組間休息1分半
    這三個目標設立的方向有些不同
    但總量都是100下
    /
    有了目標之後就試看看有沒有辦法達成
    有的話恭喜
    那下次訓練可以用類似的方法
    把目標總量提升到105或110下
    如果沒辦法也不用氣餒
    因為至少你現在對於體能狀況掌握度更高了
    下次設立訓練目標的時候就有個參考依據
    /
    這個方法對於當初在做徒手訓練的時候
    給了我很大的幫助
    讓我在訓練中有目標跟動力去做突破自己的極限
    /
    綜合上面簡單來說，就是別讓自己太輕鬆
    /
    如果還有不懂
    可以去Google一下“漸進式超負荷”
    --------------------------------------
    想當年我就是這樣引體向上從一小時100下
    變成200下，再變成300下
    400下目前需要一個小時多一點點
    /
    所以到底
    是誰說不會不小心變強的？

    #streetworkout #power #strength #muscle #strong

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