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千古難題：肌肉和力量如何同步發展？高精度混合計劃是答案

一些人試圖用「周期化」來解決這個問題：先做幾周的大重量低次數訓練發展力量，然後再做幾周的高次數肌肥大訓練。 我不喜歡這種方法的原因是，在肌肥大 ...

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