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訓練次數越多越有效嗎? - 90%耐瀚運動防護

... 重量就是40公斤，1RM的重量就是50公斤。 那沒有做過1RM測試，也可以透過表格內的不同RM數回推. 不同目標需求建議次數. EX:如果今天目標是肌肥大，並把重量設定在6~12RM ...

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