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肌肥大阻力訓練課表建議(一)：重量與訓練量

我們可以透過各種不同重量區間來達成肌肥大。利用中等重量區間(6~12RM) 來進行肌肥大訓練可能會有一些實務上的好處 。✓ 其中一個好處是：中等重量 ...

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