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肌肥大vs. 肌力訓練：掌握不同目標的訓練方式 - DQ

高強度重量訓練是指使用重量較大的負荷進行訓練，以刺激肌肉生長。這可以通過舉重、壓舉和深蹲等大型多關節動作來實現。這些動作能夠激活更多的肌肉纖維， ...

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