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【訓練量】增肌要有效果，一定要知道訓練量是什麼！

答案是肌肥大對於「重量」的強度有最低要求，必須要練得夠重才可以刺激肌肉生長。 而衡量「重量」的指標通常使用RM (Repetition Maximum) 來記錄。 因此 ...

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