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NASM教你如何「肌」肉變肥大

... 肌肉細胞內和細胞周圍，促進肌肉的修復和增長。健身教練如何為肌肥大做訓練—重覆次數範圍與組數. 肌肥大/肌肉發展訓練通常負重重量中等(75%-85% 1 RM) ...

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