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重訓的負荷重量、次數設定，一張圖表讓你懂！ - Heho Sports

重訓健身的人總會有個迷思，到底每次健身時，不同的動作組數要怎麼設定，重量 ... 如何促進「肌力強化、肌肥大、基礎代謝」. 想靠深蹲瘦身！訓練次數是關鍵 ...

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