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基於肌肥大與肌耐力的重量訓練於健身者與非 ...

重量 訓練是增進肌肉的力量及尺寸最普遍訓練的方法。要讓肌肉成長的四個基本流程是: 1.針對性2.負重3.休息4.加重。尤其休息期間，讓撕裂的肌肉纖維重建及成長是相當重要 ...

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