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到底我們練的是那個肌肥大？以蹲的訓練動作為例，全面分析 ...

我們都知道肌肉生長三大要素：機械張力、器械破壞、代謝壓力，其中最重要的是機械張力，所以漸進式的重量是肌肥大最重要的要素。再來就是器械破壞和代謝 ...

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