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一週該練幾組？肌肥大專家告訴你！

肌肥大 的綜合研究顯示，每週每肌群進行10~20組的訓練會是最有增肌效益的 ... 假設這週你練了20組胸肌，並且在訓練重量與組數相同的狀況下，. 如果在 ...

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