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小菜雞健身難增肌？修正錯誤習慣、認識增肌原理帶你突破新手期

像上述的一樣，肌肉會習慣某種運動模式，如果平常都只做12下，肌肉所產生的效果也會有限，所以訓練週期可以安排不同的訓練目標（如：肌肉耐力、肌肥大、 ...

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