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肌肥大原理
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肌肥大健身课表安排大全(理论+课表) | 出自幽谷,迁于乔木
大方向:传统肌肥大渐进性课表的原理是刻意把周期刚开始的训练量(或强度,RPE等)压低,在之后的8-12周内慢慢增加到最大限制组数。
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