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肌肥大肌力– Beijsy

肌肥大 漸進性增肌課表把以上肌肥大關鍵點集合在一起並安排進重訓課表裡，來達到快速的肌力、肌肉量進步。 如何安排： 傳統漸進性課表的原理：刻意把週期剛開始的訓練 ...

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