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重訓要力竭嗎? 這1 種較輕鬆的練法反而讓你成長更快! - Fitness ...

大家所熟知的肌肥大原理: 「使肌肉微小損傷，身體會過度修復來讓肌肉更強壯」，就是一種超補償效應。 正因為「練到力竭」帶給身體的壓力比「不練到力 ...

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