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新研究揭示了需要多久锻炼一次才对身体健康有明显效用

不过，这并不意味着每天锻炼会进一步提高效果。肌肉适应是在休息时发生的，因此肌肉需要休息来提高力量和肌肉质量。需要注意的是，运动时间只有三秒 ...

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