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昨天的運動，今天的負擔？延遲性肌肉痠痛（懶人包）

... 休息。大部分運動員接受訓練時，會交叉訓練不同的肌群，運動菜單上總會有不同運動模式方式，讓肌肉不至於過度疲憊，也能獲取足夠的休息。 ○ 休息：

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