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破除「重訓」的迷思！確實鍛鍊有這5大好處

重訓要有效果，需要三個步驟，也就是給予肌肉刺激、修復和適應（stimulus, recovery, and adaptation）。 我們在健身房的重訓就是在給予肌肉刺激，休息時 ...

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