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肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網

每個人因基因不同，肌肉增長需要的刺激性也會不同。使用較廣次數範圍（4 ... 10週跑完後安排個休息週，看個人身體狀況，休息個3-7天。休息期間可以選擇 ...

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