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肌肉训练后的休息周期是多久

大肌肉群，例如胸、背、腿等部位，在一次训练后需要休息72小时（3天），也就是说大肌肉群每周最多不超过2次训练。 小肌肉群，例如手臂、肩、小腿等，在一次训练后需要 ...

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