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肌肉需要休息多久
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一次力量健身后,肌肉要多久才能恢复训练?
其中较大肌肉群包括胸大肌、背阔肌,在经过一次大强度、高负荷的抗阻刺激,如杠铃卧推、杠铃俯身划船等动作训练后,需要2天的间隔休息,更大的肌群则是 ...
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