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重量訓練、肌肉適能的強度怎麼評估？一次教你學會怎麼算RM

肌肉適能、重量訓練不只是增加肌肉量、成為純外觀巨巨而已，不同1RM 的百分比，還能幫助我們達成不同的訓練目標哦～不過，並不是所有動作都適合測RM，通常 ...

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