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【健康蘋道2】25歲後真的初老了！ 肌肉量每年掉1%藏3大風險

此外，蕭敦仁建議，為增加肌肉，需多攝取蛋白質，尤其在運動後30分鐘內喝高蛋白飲料如豆漿，更能有效增肌，同時再搭配地瓜等少許碳水化合物，可吸收葡萄糖 ...

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