愈大隻愈飲得水多？！ 1.肌肉含有水份 身體百分之五十左右的重量都是「水份」，而肌肉中百分之70左右重量是水分。 點解健美選手在比賽時都會脫水？ 健美選手在比賽前都會「脫乾水份」以求肌肉線條明顯，原因是要把皮膚下面的積水脫除！而不是肌肉細胞內的水份。 2.有助排毒、肌肉增大必備條件 這些細胞中，免疫系統及肌肉組織的細胞佔了大部份。缺少足夠的水份，肌肉無法增大，免疫系統不能排除及抵抗體內毒素。「水」攝取不夠會增加腎臟負擔，影響到腎臟的功能。 3.水能加速新陳代謝 透過新陳代謝能消耗脂肪，有助减肥。 4.防止抽筋 練前與練後更要補充足夠水份 ，這能夠讓血液量增加令肌肉較容易膨脹從而減少抽筋情況。 5.飲料也無法代替水 不要把喝飲料的份量也計入每天的喝水量，因為飲料的成份與濃度跟「水」不一，所以一般的飲料無法取代「水」。 如超過1個小時的激烈運動後，才有必要喝少量的運動飲料來調節人體電解質流失。 但喝過多的運動飲料，除了會增加腎臟的負擔外還會吸收過量的卡路里、糖分與鈉，影響到肌肉的線條 飲幾多水先夠？ 正常人每天要喝4、5公升到10公升左右 但重要的不只是飲幾多，而是要持續不斷地飲，維持不感到口渴。 下列幾個因素會影響你喝水的「量」： -運動的強度 -流汗量多少 -自身體重 -體質胖瘦 注：見字飲水 而家就算有無得去健身室操野都好，身心都要用盡任何方法去保持強態!!! 圖/文: Hugo #kofgym #water #muscle #training #dry #drink #飲水 #肌肉 #訓練 #全民變強