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肌肉不足老得快、胖得快! 「簡單兩招」練出肌肉量
訓練肌肉只做有氧運動是不足的,因為有氧運動不只會消除脂肪,肌肉量也會跟著減少,長期下來造成『基礎代謝率』下降,老快加速。建議有氧、肌力訓練交叉輪替,並且吃富 ...
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