(文末折扣碼)
貓咪除了一定要定期體檢外
也要好好補充蛋白質！黑嚕嚕增肌中🏋️
·
最近收到了法麗貓罐🙏
從內到外都是最高顏值的貓罐
含豐富肉類蛋白質增加肌肉量補充
大片肉片，開罐可見原型食材很安心
(不是來路不明的肉末)
·
主食罐符合 AAFCO 營養標準
全品項低磷低鈉！腎臟貓也OK
8種口味變化，4種機能照護
⁡
🐱泌尿道保健：雞肉佐南瓜、鮪魚佐紅蘿蔔
🐱關節保健：雞肉佐小麥草、鮪魚佐番茄
🐱腸胃保健：鮪魚佐奇異果、雞肉佐海苔
🐱全營養均衡：雞肉幕斯、鮪魚幕斯
▪️慕斯幼貓成貓都可以食用👍🏻
·
哪裡買🛒https://bit.ly/3xhsQjh
即日起~2021/11/30結帳時輸入
黑嚕嚕專屬折扣碼【CH305 】
不限金額即可折$30
·
派派官方網站：https://www.pettric.com.tw/
@cheriepetfood
·
#法麗貓罐
#全營養機能主食罐 #派派寵物食品
#最高顏值貓罐 #Cheriepetfood

你的肚子瘦不下來，你知道是因為你只做腹肌的訓練嗎？

我常常跟我的學生們不斷強調，我們每週一定要至少做3-4小時有氧訓練的重要性，因為當你只拼命的做腹部的肌力訓練，你練的只是表面的皮下脂肪。

我們身上的脂肪有兩大類，第一類就是我們手捏🤏的到的皮下脂肪，這二類的脂肪叫內臟脂肪，這個內在脂肪是藏在我們看不到的腹腔內，它的主要功能是保護跟支撐我們的內臟器官，是我們人體非常重要也必須要的脂肪，但是這個必須要的脂肪如果太多，反而會造成我們身體非常多的負擔跟健康上的隱憂。

當你想要消除惱人的大肚子，你會發現每天就算做100個捲腹，做到天荒地老，沒有再做其它的運動，你的大肚子還是一直跟你愛相隨.

當我們的內臟脂肪超過我們身體需要的標準，我們的肝臟就會把內臟脂肪轉變成膽固醇，造成我們血脂肪濃度增加，增加罹患糖尿病的風險，干擾我們的荷爾蒙，衍生一堆莫名其妙的慢性病。

我有很多學生，四肢不胖，但是唯獨肚子身體這圈很胖，通常也都是因為內臟脂肪超標的問題.

我也有學生告訴我，我很努力做飲食控制，盡量不吃，或完全不吃米飯，但是肚子這圈就是瘦不下來.
當我的學生這麼告訴我，我都會立馬請她請Enjoy Life ,enjoy 健康的美食，千萬不能節食，因為節食或飲食不均衡，造成新陳代謝失調變慢，都是造成我們身體內臟脂肪增加，讓肚子瘦不下來的潛在因素。

要減少消除內臟脂肪，最主要的訓練還是在正確的有氧訓練，再加上肌肉的訓練，增加我們身體的代謝與皮下脂肪，這樣才可以有效的解決小腹大大的問題.

但是相對的，你只做有氧訓練，沒有正確的做肌肉訓練，你也長不出迷人的川字肌或6塊肌。

如果你的教練告訴你，只要每天跟我做重訓，我給你美麗的馬甲線，請你拿啞鈴在他的頭上敲三下！

如果你想要鍛鍊出像我一樣的肚子，其實一點都不難，正確紮實的訓練加均衡的飲食習慣跟開心的心情，你也可以鍛鍊出緊實的腹部線條。

正確的訓練=每週3-4 小時的有氧訓練、每週3-4 的肌力肌耐力核心訓練，每週至少3-4小時的瑜珈訓練=100分的身材跟健康💦

Join my AK online studio 💦⬇️
https://anniekfitness.com/classes/

AK Online Studio IG/ 🔍ak_online _studio

#請分享 #消除內臟脂肪 #有氧訓練好重要 #akonlinestudio #anniekao

#今年就這團 #款式最多的學步鞋團購在這
小孩學走路是一件大事，當初我幫女兒做了很多學步鞋功課
看了市面上各大品牌學步鞋，最後選了澳洲真皮學步鞋Old Soles
評價好，舒適好穿，重點是鞋款造型超時髦
輕鬆打造時髦寶寶穿搭，又能幫助發展，完美保護寶寶腳丫
🛒 趕快跟團去：https://bit.ly/2XSfFcu
這團只有學步鞋，適合2歲以下小孩，明年才會有其他系列
本團21款美鞋，包含2款經典熱銷天使鞋、6款獨家首發新品
-
Old Soles的輕盈學步走系列(也是本次開團系列)
除了外型好看，也是最符合寶寶學走需求的鞋
寶寶在爬行、剛開始學走的階段
建議穿薄膠底的學步鞋，讓腳底接受地面的反作用力
讓腳底去感受抓地、鍛鍊踝關節、足部肌肉、韌帶力量
寶寶可以安心學走，又能夠保護腳不受傷
等寶寶開始跑跳、爬高之類，腳需要更多保護
就可以依照寶寶需求狀況，更換Old Soles的其他系列鞋款
-
每雙Old Soles真皮學步鞋都是
✔︎100%真皮材質，使用義大利頂級NAPPA皮革，順應腳形柔軟不磨腳，透氣舒適
✔︎天然皮革內裡，吸收汗水排出濕氣
✔︎手工製作，國外原裝進口，符合歐盟/美國安全標準
✔︎防震防滑鞋底，舒適又安全
✔︎使用魔鬼氈/鬆綁鞋帶，貼心腳後跟鬆緊帶設計，穿脫超方便
✔︎輕盈鞋身及防滑全膠薄鞋底，讓孩子有近似赤腳行走感
✔︎軟硬適中鞋墊，彈性好
-
我精選了21雙，真的都超美，男寶女寶都能找到適合的
最推的當然是小白鞋款，最好搭，#白色星星款必入手
#翅膀鞋系列是OldSoles的招牌喔
-
更多寶寶美鞋穿搭跟分享，可以看文章：https://stellahyc.com/blog/post/oldsoles/
尺寸測量、尺寸建議等，文章裡都有跟大家說
基本上就是以寶寶實際腳長加1cm (約一隻食指寬)
去對照尺寸表挑選最接近的尺寸喔
------------------------
▪︎團購時間：2021/09/28~2021/10/04 23:59
▪︎出貨日期：本團為現貨團，下單後3~5個工作天出貨
▪︎運費：本島運費$90，滿$3,000免運；外島運費$150，滿$4,500免運
▪︎付款方式：信用卡、銀行轉帳
✿獨家贈品：滿$2999送寶貝量腳墊

成為這個頻道的會員：
https://www.youtube.com/channel/UC0b3OFZOXHEHDfL7kONoH4g/join

妖精國不列顛的圓桌騎士之一。
冠名了汎人類史的圓桌騎士·蘭斯洛特靈基的妖精騎士。
原本在不列顛只是一種「龍」之妖精。
雖然身為戰士時冷酷無情、
但因為她的舉止、優雅感、從其他妖精中脫穎而出的身姿
讓她成為了妖精國中最高貴，最美麗的妖精。

身長/體重：147cm・20kg
出典：法國妖精史、美露莘傳說
地域：黑暗之沼
屬性：中立・惡 性別：雌性
「雖然美露莘也不是我的真名。
但這個名字對我來說很重要」

身為妖精的名字為美露莘（Melusine）。
是法國傳說中的妖精，又叫做美露莎（Mélusine）。
自古流傳的民間童話主題『異種婚姻』故事中的主人公。
擁有蛇的下半身，長著龍之翅膀的半人半妖美女。
是人類父親和妖精母親結合誕生的妖精、
雖然美麗，但因為把父親關在洞窟中的罪孽
受到了『每週六下半身會變成蛇』的詛咒。
如果下半身變成蛇的狀態被戀人看到，詛咒會再次增強，據說增強後美露莘會完全變成可怕的妖蛇。

○性格
內向・主動。
一邊把自己的心情隱藏在心底，一邊迅速把該做的都做完的行動派。 是個有著潔癖症，不苟言笑，總是繃緊神經的少女騎士。
把人類分類成壞東西並且毫不留情地進行排斥，很容易被認定成『冷酷的妖精』。 不過，雖然她本人對人類很冷淡，但並沒有憎恨，看不起的意思。
她只是單純地把人類當成『生存能力低下的生命體』。
這和美露莘本人的經歷有關，她不會以『與生俱來的生態』為理由歧視別人。

○龍之心：B
龍的爐心、也被叫做龍之寶玉，是美露莘的魔術迴路。
汎人類史中此技能被分類為『魔力放出』，生命體能量過剩釋放的狀態。
雖然不是龍種，但作為「龍之妖精」重新構築自身的美露莘，擁有和龍相同的生理機能。

○無窮的武煉：B
從汎人類史的英靈，蘭斯洛特那裡摹寫的技能。
無論處於怎樣的精神狀態，都能完全發揮持有的戰鬥技巧。
也就是依靠過度修鍊，銘刻到肌肉記憶的戰鬥經驗...... 不過對天生就很強大的美露莘來說，這個技能並不是必要的。
美露莘自己也不喜歡這個技能，畢竟天生強大的生物並不需要什麼技巧。

○Ray· Horizon ：Ａ
來自英格蘭傳說中，作為通往異界之門「地平線」「境界」的守護之龍（mirage）的傳說。
美露莘不過是生物『妖精』時的名字和容器，原本的職責正是『境界』本身。
...... 是美露莘變回原來樣子的步驟。

生物妖精騎士時的第一人稱是『僕（boku）』，舉手投足間如同一個王子。
但是回歸美露莘的本性時，第一人稱會變成『私』，展現出性格天然的一面。 她原本就是『被拋棄的孤獨者』，因此很怕寂寞，又很自虐。
她深刻認識到自身是最強的生物，強大和弱小並不是她判斷喜歡與否的標準。 畢竟和自己比起來，大家都是『弱者』。
美露莘喜歡的並不是「敢於面對比自己強大之人的勇氣」、而是「關懷比自己弱小之人的溫柔」。
不如說，她會一邊說著「必須要服從強大，這是絕對的，也就是服從我。 」一邊撒嬌。

『至今未知的無垢湖光』
等級：Ａ　種類：對人寶具
範圍：２～１０　最大捕捉：１匹

Innocence Aroundight。
用自己的外皮精煉的『妖精劍阿隆戴特』、
使用此劍攻擊對方的簡單質樸的寶具。
蘭斯洛特的阿隆戴特的槍版。
傷害不高但回轉率是頂級的。
如同通常攻擊一樣，輕鬆展開的寶具。
至於為什麼傷害不高，是因為對美露莘來說，此寶具基本等同於借來的（偽造品），是蘭斯洛特的寶具而不是自己的。


『無人知曉的無垢搏動』
等級：ＥＸ　種類：對界寶具
範圍：２０～５００　最大捕捉：５００匹

Hollowheart Albion。
通過第三技能變回『原本模樣』的美露莘釋放的龍之威壓。
變回『原本模樣』的美露莘已經不能稱作是妖精了，從那威嚴的心臟釋放的光芒，成為了廣範圍破壞兵器。
可將其視為跨越境界的彩虹，或者是敞開的前往異世界（異次元）的大門。
使用後，美露莘將無法回歸『想變成這樣』的妖精的樣子，在無人知曉的情況下消失。

異聞帶的阿爾比昂在『無之海』不斷地飛行，直到斷氣。但是這也證明瞭不管是哪個人類史『沒能回歸於星際的龍』都會迎來淒慘的下場。

#FGO #妖精騎士蘭斯洛特

完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness

孕期運動沒做好，腹肌分離可能更嚴重～
腹肌分離嚴重，不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛～
所以要教大家孕動動得巧！

節錄幾個線上課同學的疑問，因為相信也是很多媽咪的疑問～好不容易懷孕了一定很呵護身體，小心謹慎絕對是好的，但也請記得，如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言，媽媽們要學會分辨喔～懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多～等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。

\
「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣？第一期有好多禁忌，是可以維持同樣强度嗎？還是有點怕怕耶」

筋肉媽媽回答：
如果有看完這影片，就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多，大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。

而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力，當然要趁懷孕第一孕期，肚子還沒有變很大時開始，讓身體在沒有被迫改變的狀態下，盡量把肌力練起來，才能在後續第二孕期、第三孕期，肚子越來越大時，還能有足夠肌力去維持骨骼位置。

懷孕第一期可以比照懷孕前強度，而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度；這不是我說的，而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔～多數懷孕第一孕期的禁忌，都只是以訛傳訛毫無科學根基，遵循不確定的習俗，那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。

想想有什麼理由不能維持強度呢？
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變，肌肉量也沒有下滑，脂肪量增加的還不多～～如果說擔心因為運動寶寶會滑出來，那打噴嚏與大笑不就危險了？請放心運動，因為持續強化的肌肉耐力，才是幫助您懷孕過程更健康的主因。

如果是不健康的胚胎，他會以任何形式在懷孕前期流產，你即使不做什麼也會自然淘汰；健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎，這個迷思必須要推翻。

當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠，准許運動才運動，以醫囑為主。

\

【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課！
https://hahow.in/cr/mom-fitness

🤰課程已經正式上架，之前有訂購的同學快去看完整課程，還沒有購買的同學，正式課程有5小時37分鐘，從第一孕期到產後運動都細細教學給你，包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢～

收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好

筋肉媽媽為台灣第一位，由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師，並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證； 2016 年起，在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場，教授過的教練超過 400 人；筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會，連續三年年會上邀約之講者，分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。

課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準，不過各個孕期發展的運動動作，其實並不會受到「孕期」的限制，主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。

第一孕期為最適合整理、調正身體的時機，運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的，都建議可以好好地從這開始打底練習！

第二孕期已轉變為大肚子狀態，可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的！

第三孕期即將臨盆，是最需要安全運動的時期，在這個階段的運動強度偏低，只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些，都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體，維持機能。

產後一年、多年依然是關鍵時機，不要怕來不及！針對產後幾個狀況：「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後，我們依然做你最強的後盾，站在同一戰隊，與你一起衝鋒陷陣！
【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness

收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好

🤰課程介紹與購買：
https://hahow.in/cr/mom-fitness

如果你想要理解更多女性增肌與減脂秘密，請來看看我的線上課：
■筋肉媽媽在Hahow線上課
【女性增肌減脂高效訓練 】
https://hahow.in/cr/melodywan

■筋肉媽媽微型線上知識課：
【蜜桃翹臀基礎訓練班】
https://reurl.cc/Y1ZVkD
【核心肌群基礎班】
https://reurl.cc/1xxqWp
【骨盆底肌訓練班】
https://forms.gle/7GLRtnYG7yL89Eiz8
【腰瘦美麗進階核心訓練班】
https://reurl.cc/pyARbd
【女性荷爾蒙與減肥】
https://forms.gle/chGFZ6APXj8Bzib98
【擊退橘皮的筋膜訓練】
https://reurl.cc/Njmyoq

■筋肉媽媽面對面運動教學：
Line@傳送門： https://lin.ee/aicJKVK

■各種團購好康「筋肉媽媽buybuy團」社團：
https://www.facebook.com/groups/jzmom...

■任何運動疑問請先到『筋日頭條』網誌爬文：
https://jzfitness.tw

■筋肉媽媽《我愛，我強大》
博客來 http://tinyurl.com/y27ucn6w
三采 http://tinyurl.com/yxw8u7nc
誠品 http://tinyurl.com/yyfrbbc3
MOMO https://bit.ly/2EvS3Aq
金石堂 https://bit.ly/2E83DBL
讀冊 https://bit.ly/2E6eUTx
墊腳石 https://bit.ly/3hxKGHr

#健康管理超easy
[啾團] KINYO-LED藍牙智能體重計 12合1幫全家人紀錄身體指數的好幫手(DS-6591)（管理基礎代謝/體重/BMI/內臟脂肪/身體年齡/去脂體重/脂肪率/水分/肌肉/骨量/蛋白質/肥胖度）
詳細使用心得▶ https://baibailee.com/kinyo/
前陣子為了要拍全家親子寫真
我很努力的在控制自己的體重
但在減重的同時我又很好奇自己的身體到底是不是健康的!?
畢竟隨著年紀增長
要注意的不僅僅是體重機上跳出來的數字
實際身體各方面的數值也是非常需要被關注的重點之一

以前在健身房時想量比較詳細的身體狀況我都會去量InBody
InBody是來自美國的InBody身體組成分析儀
幾乎是各大健身房的必備儀器
可以測出體脂率、肌肉量、基礎代謝率等等
現在因為忙碌已經沒有固定去健身房了
想要測量自己的身體組成分析就必須使用專門的體重機

但是市面上的體重機百百種!我也研究了各家
最後選中的是朋友推薦可以居家簡單使用的 #KINYO-LED藍牙智能體重計
它不僅價格非常親民
該有的功能它也都一應具全

這台12合1的藍芽智能體重計可以測
基礎代謝/體重/BMI/內臟脂肪/身體年齡/去脂體重/脂肪率/水分/肌肉/骨量/蛋白質/肥胖度
而且還可以 #連結APP 做身體健康的數值管理
所有的數據和起伏波動都一目瞭然
被記錄得非常清楚
上面還會告訴你在哪個區間
如果離開標準值可以警惕自己

APP最多可以記錄8個人的健康數據
等於全家人的身體數值都可以幫你一一把關
透過述職的判定也可以更清楚明瞭自己的飲食作息和生活習慣要怎麼調整
我覺得不僅適合一般人放在家裡當體重機使用
更適合需要精準控管身體各項數據的人
無論是健康監控或是身材管理都非常適合使用它

我自己使用了好幾個月
發現它的數據真的不是隨便亂跳
而是真的有依照我為自己調整的飲食方向有所改變
是個很符合現代人的好用工具
讓在家也可以輕鬆的為全家的身體做監控
我覺得以這個價格可以買到１２合一的體重計真的非常划算
推薦給也正想入手的朋友們
訂購網址: https://meim.ai/d12283