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減脂期碰上月經怎麼辦？減脂會掉肌肉嗎？減脂不減肌的三大原則

減脂時期，稍微提升蛋白質的攝取量可以留住較多的肌肉，以一位60kg的女性來說，一天大約需攝取3個手掌大的豆魚蛋肉類。 漸進減少碳水化合物. 當食物選擇 ...

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