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肌肉量不足怎麼辦
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訓練多久才能長肌肉?增肌跟增重一樣嗎?營養師教你有效率增 ...
如何有效增加肌肉量|生活習慣也很重要! · 1. 保持充足睡眠. 睡眠不足會影響生長激素、睪固酮、皮質醇等與肌肉合成相關的賀爾蒙平衡。 · 2. 不抽煙及過度 ...
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