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肌肉酸痛繼續練ptt
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大部分的人練不出腹肌因為犯了這5個錯
捲腹(上腹部端),頸部過度前屈,可能引起脖子酸痛,加大頸椎的壓力。 ... 腹肌適當位置,訓練過程中保持肌肉適當長度位置後控制腹肌去收縮。 腹肌正確
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