為什麼這篇肌肉修復ptt鄉民發文收入到精華區：因為在肌肉修復ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者lazy0813 (菜邊巴)看板MuscleBeach標題[問題] 有推薦幫助肌肉修復的東西嗎？...
肌肉修復ptt 在 Linbei 【健身飲食文】&飲食懶人包【下方素人改變照】 Instagram 的精選貼文
2021-09-16 10:55:36
#減脂解嘴饞推薦食物 基本上能選擇的食物都是蛋白質高碳水化合物含量低的食物，因為比較不容易影響胰島素的分泌，也可以減少脂肪的產生，另外也有些水果推薦，下面都是嘴饞可以吃的食物喔 #雞胸肉 ： 減脂時最推薦的蛋白質食物，除了提供豐富的蛋白質以外也很有極少的油脂，如果只在意飽足感而不要求口感與口味的...
小弟我目前菜單是練三休一
分別是 胸 背 腿
最近感覺肌肉修復速度好慢
可是又不想改菜單
想從飲食或是保健食品下去
不知道大家有沒有什麼好的建議
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推 WantFxxk4X: 打一些魔法進去會03/09 22:00
那麼要怎麼學魔法呢 好像很少在講使用方法→ aa24225085: 去問全運會三帥03/09 22:01
推 abc12701: 蜂蜜03/09 22:04
推 KY1998: 冷凍艙03/09 22:05
推 IcePhoenix: 收操跟滾筒有用再考慮其他的吧...03/09 22:14
都有在做 效果不是很好QQ※ 編輯: lazy0813 (223.139.246.206), 03/09/2019 22:27:27
推 heavenbeyond: 看館館試用介紹，冷凍艙一次好像要三千多台幣。一03/09 22:30
想靠吃的 比較能維持※ 編輯: lazy0813 (223.139.246.206), 03/09/2019 22:35:20
推 t030730: 麩胺酸 03/09 22:35
推 dfx753: Money準備好 找健力三寶和某版主 配個藥藥方程式 恢復力爆 03/09 22:35
→ dfx753: 炸 03/09 22:36
推 wedman: 我也想學魔法 有沒有推薦的教練 03/09 22:36
噓 dfx753: 全運會三豪傑問問啊 都有名字惹不會看喔 03/09 22:40
→ leo820603: 保健品沒用 去驗血找醫生 黑魔法 03/09 22:40
推 dakkk: 改練三休三吧 03/09 22:46
推 peggy345: 去五金百貨買萬年桶，然後倒水跟冰進去，練完就泡。 03/09 23:12
推 Desta: yo this’s 濤哥 03/09 23:26
推 xietwtw: Creatine 03/09 23:39
推 Audien: 三杯雞 03/09 23:43
推 sleepyrat: 睡飽一點~~ 一暝大一吋 03/09 23:44
→ cosy: 蛋白質吃多點 03/09 23:45
推 zarados: 全運三豪傑 真的很酸 03/09 23:52
推 ben88811: 補品沒什麼鳥用 打藥最有用 03/09 23:53
推 xxtuoo: 乳清 肌酸 黑魔法XDD 03/09 23:58
推 q10250826: 鋅 鎂 抗發炎 大蒜精 巴西野莓 薑黃 03/10 00:05
推 hyk99885ggb: 全運三豪傑超壞XD 03/10 00:10
推 jc19871110: 麩醯胺酸 03/10 00:28
→ aa24225085: 記得靠北健身有篇提到才81元睪固酮，黑心藥頭就賣到3 03/10 00:33
→ aa24225085: 千多 03/10 00:33
推 v2266514: 適當的碳水、蛋白質、水還有充足睡眠 03/10 00:38
→ WTTWayne: 大天使的祝福 03/10 00:38
推 s803310: 忍法創造再生·百豪之術 03/10 01:13
推 xu3vul3vmp: 好好睡覺 03/10 01:20
推 amazingwow: 按摩 睡覺 03/10 01:38
推 adaplant: 練三修一 還恢復不過來... 你的訓練課表是？ 03/10 01:42
→ KY1998: 不要冷凍艙也不要黑魔法，你只剩按摩，保健食品跟安慰劑沒 03/10 01:45
→ KY1998: 兩樣 03/10 01:45
推 e90438: 全運三豪傑是？ 有卦想聽 03/10 01:56
推 teamox9: 也沒甚麼八卦 有常來看板或是關注全運健力消息就知道了 03/10 01:59
推 aoog5858: 吃得好 睡的夠 沒別的了 03/10 02:14
推 kaoru0429: 吃跟睡，有經濟條件的再做按摩 03/10 05:56
推 backpackertw: 睡>7.5hr, 吃>2.2g/kg蛋白質＋碳水300g以上 03/10 07:19
推 henry5405: 全運三豪傑QQ 03/10 08:24
推 wtf426: CBD 03/10 09:48
推 xm3fu0: 推健力三寶 03/10 10:59
推 kobelakers: 吃多倍一點蛋白質 03/10 11:17
推 signm: 我記得香蕉蠻有用的，酸痛時間長也有可能是代謝慢的問題 03/10 12:44
推 wei12f8158: 全運三豪傑是什麼掛？？XD 03/10 12:54
推 XJHYJia: 應該是指全民運三個用藥被抓掉的 03/10 13:17
推 AHEAD099: 多吃多睡 03/10 13:22
推 qb110425: 就是指打藥參賽被抓的 03/10 14:41
推 adaplant: 按摩若要便宜 買一台抖肚機就可以自己按到爽 03/10 16:21
推 mick99988: 維他命C 幫助肌肉修復 03/10 16:30
推 p09171989: 練腿的話 推薦練完可以小跑個十分鐘 我練完都會跑個跑 03/10 22:50
→ p09171989: 步機 剛好WG很多 效果真的不錯 03/10 22:50