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肌肉痠痛如何緩解？一張圖解析肌肉酸痛原因、改善方式！

延遲性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness, DOMS） 24~48 小時間所產生的酸痛感，這種酸痛感來自於平時較少使用或訓練到的肌群突然增加運動量或強度 ...

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