雖然這篇全身酸痛的原因鄉民發文沒有被收入到精華區：在全身酸痛的原因這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 全身酸痛的原因產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過6萬的網紅劉博仁醫師 基因營養功能醫學專家，也在其Facebook貼文中提到， 維生素D對身體的健康影響層面很廣， 10年前我在提倡補充維生素D的時候， 很多人不以為然， 但目前因為推廣營養醫學的觀念， 大家越來越重視維生素D的補充。 的確， 讓皮膚曬一些太陽， 可以促進體內膽固醇轉換成維生素D， 對於抗發炎、 骨質密度的維持、 內分泌的平衡、 良好睡眠的品質、 憂鬱症的防...
同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，居家防疫期間 每天只能在有限的空間走動 尤其是居家辦公 長期坐在電腦前 加上姿勢不良的情況下 肩頸下背痠痛已經變成大部分人的通病😫 如果妳也有這種困擾 這隻影片就是為妳而做的! 跟痠痛說拜拜! #居家辦公 #肩頸痠痛 #放鬆 #暖身 #triggerpoint #workfromhome -...
「全身酸痛的原因」的推薦目錄
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全身酸痛的原因 在 ????? Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 22:42:43
Am I in the shell or what ? 從旗津走了大概20分鐘才走到，我想這就是為什麼我跟我表姐隔天全身酸痛的原因😂 到底用了多少力氣在走路？...
全身酸痛的原因 在 Rene Instagram 的精選貼文
2021-04-04 17:34:50
阿娟真的好中肯欸。 阿娟：才一陣子沒看到你，你變好白噢 哇哈哈哈 哈哈哈哈哈..... #不塑之客友善店家 #阿娟有提供杯子喝飲料囉 #山海 #隱藏美食 #潛水人必吃 #炒泡麵 #RENEXLIFE #lifestyle #我找到今天全身酸痛的原因了...
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全身酸痛的原因 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
2021-06-17 20:05:06居家防疫期間 每天只能在有限的空間走動
尤其是居家辦公 長期坐在電腦前
加上姿勢不良的情況下
肩頸下背痠痛已經變成大部分人的通病😫
如果妳也有這種困擾
這隻影片就是為妳而做的!
跟痠痛說拜拜!
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影片中的舒緩放鬆工具
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【重點】
00:15 開場
00:26 奕豪老師 自我介紹
00:35 肩頸痠痛的原因
01:05 後側頸部放鬆
02:36 下背痠痛的原因
02:54 髖屈肌放鬆
03:18 豎脊肌放鬆
03:52 運動前的下肢暖身
04:47 結尾
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全身酸痛的原因 在 三個字SunGuts Youtube 的精選貼文
2021-06-02 18:00:07多數的我們全身都硬邦邦的，因此每個人都特別希望，自己也能夠有個柔軟的身體，甚至也有許多人認為說，身體只要柔軟就代表的自己很健康，但真的是這樣子嗎？
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全身酸痛的原因 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
2019-08-11 20:00:01展現你的自信
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重點整理
00:15 橘皮組織的形成
00:47 肥胖才有橘皮?!
01:09 按摩可以改善橘皮?
01:29 橘皮可以完全根治?
01:43 如何有效緩解橘皮組織?
02:18 橘皮緩解術
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圖片來源 https://bit.ly/2KkDPnE
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更多影片
✨月經來怎麼練？https://youtu.be/cG22aai3PVk
✨肌肉酸痛才有練到？https://youtu.be/pXJc9GWIvqY
✨瘦小腿妳要知道的事 https://youtu.be/pb0fNccgC4E
✨小腿會練粗嗎？ https://youtu.be/ggF5H9qxlr0
✨給新手的妳 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨女生健身疑問 https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨這樣讓腰變細 https://youtu.be/cafUCOojRPI
✨女孩重訓會變金剛芭比嗎？ https://youtu.be/Fs9OAuI3Qcc
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✨ 二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
身為女性的你是不是也有橘皮組織的困擾呢
無所不用其極的想要消除他
但在這以前你需要知道的是
橘皮組織是如何形成的呢
脂肪是有彈性的
事會變大變小的
所以當你的皮下脂肪變大變厚的時候
相對沒有彈性的結締組織
也就是紅色的這一條
會被變形的脂肪細胞拉扯
這個時候脂肪的組織會向上擠壓
造成我們的皮膚表面凹凸不平的情況
形成所謂的橘皮
好既然大家已經知道橘皮是怎麼樣形成的
那接下來我們就來聊一下常見的迷思
常見的錯誤觀念
肥胖才會導致橘皮產生
橘皮的形成原因有很多
像是基因 賀爾蒙的影響
卻乏運動
體內循環不佳
跟年齡的增長等等
都可能是形成橘皮的原因
不一定是肥胖造成的
通常橘皮會集中在我們的臀部
以及大腿後側的部分
是因為女性的脂肪都偏好集中在這幾個部位
按摩可以改善
記得好幾年前的時候我去了一個美容的工作室
然後他們聲稱可以用一種高科技的儀器
高頻率的震動
去震動掉你的脂肪
消除你的橘皮組織
結果我在那邊應該痛了1、2個小時
然後全身都瘀青
然後橘皮還是帶回家了
橘皮是可以完全根治的
目前沒有看到任何相對應的科學研究指出
橘皮是可以完全改善 完全根治的
如果可以根治
就不會有那麼多女性為此而苦啦
那我們要如何有效地緩解橘皮組織呢
你可以通過健康的飲食
運動提高你的代謝
多動提高血液循環
多喝水
你肌肉中充滿水份
讓皮膚的表面看起來會比較平滑
再來是我覺得可行性跟效果都比較好的就是
透過增肌緩減表皮凹凸不平的情況
透過運動跟飲食控制去消除你的體脂肪
讓你的體脂肪變小
他可以減少脂肪跟結締組織之間的拉扯
以上呢我會提供幾個適合消除橘皮組織的運動
第一推薦的動作是
臀橋
你需要的是一個瑜伽墊
那將你的身體躺在上面
膝蓋成90度的彎曲
你的上半身
肩脥骨以及肩膀是緊貼在地的
腳掌也是緊貼在地的
此時呢
腹部收緊
用臀肌夾起來的力量往上推
讓你的身體從腹部到膝蓋是呈現一直線的
記得在完成動作的時候呢
要感覺到是你的臀部在發力
你要用心的去感受
用頭腦去想像
你現在就是用你臀肌的力量
用你腿後肌的力量
把你身體給撐起來
如果這個徒手的臀橋對你來說
強度太低沒有什麼感覺的話呢
你可以在你的
胯下的部分增加一些重量
例如說啞鈴
或者是可以綁上彈力繩
在抬起後
做一個外展的動作
增加這個訓練的強度
彈力繩螃蟹側走
這也是一個很好訓練臀部的動作
那這個動作你要注意
很多人在做這個動作的時候
只把右腳往外面跨
他只專注在他的右腳和他的右腿
但其實呢
這個動作要做的標準
要做的最大的效益的話
你是當你右腿往右邊跨的時候呢
你的左腿跟你的左臀也是在出力
去對抗這個彈力繩的張力
所以你右腳往外跨的時候
你的右腿跟你的左腿
右臀跟左臀
都是感受到張力的
當你感覺到張力
停留大約一秒
再將你的後腿
也就是左腿往前收
接著重複動作
接下來這個動作是訓練我們的股二頭
準備的是一條毛巾
臀部撐起來
之後腳往前
再用腿後肌的力量將毛巾帶往你的身體
這動作其實滿吃力的
現在呢要做的是彈力繩的硬舉
讓這個彈力繩的繩子後面
繩子後面
讓這個彈力繩固定在你的背上
感覺到腿後跟臀肌的拉撐
當你下彎的時候你會覺得這邊緊緊的
然後用這邊的力量
將你的上半身往上抬起
記得要收緊
背部打直
不要駝背
不要這樣子
打直
腹部出力收緊
站起來
大多數的女生都有這樣的困擾
我們無法根治他
無法處理他
我們就面對它
我有橘皮但是我很有自信
又怎麽樣
謝謝你看到現在
我們下次見
Peace
＃橘皮組織 ＃破除迷思![post-title]()
全身酸痛的原因 在 劉博仁醫師 基因營養功能醫學專家 Facebook 的最讚貼文
維生素D對身體的健康影響層面很廣，
10年前我在提倡補充維生素D的時候，
很多人不以為然，
但目前因為推廣營養醫學的觀念，
大家越來越重視維生素D的補充。
的確，
讓皮膚曬一些太陽，
可以促進體內膽固醇轉換成維生素D，
對於抗發炎、
骨質密度的維持、
內分泌的平衡、
良好睡眠的品質、
憂鬱症的防治等等都有很大的好處。
今天不談維生素D如何補充，
但是要提醒大家，
有在服用降膽固醇藥物的朋友，
更需注意維生素D的補充。
一位55歲的男生，
他來找我是因為覺得自己更年期，
全身容易骨頭酸痛，
他因為長期膽固醇過高，
服用降膽固醇的藥物，
將低密度膽固醇降到大約50左右，
他抽血維生素D3濃度只有8，
一般正常值必須大於30以上，
他並沒有抽煙，
也沒有糖尿病，
心臟三條冠狀動脈也並沒有狹窄到嚴重的程度，
因此我建議他將降膽固醇的藥物減少到兩天吃一顆，
最後他的低密度膽固醇大約維持在80 ，
也幫他補充維生素D，
後來他的酸痛就改善了，
因為體內的膽固醇降得太低之後，
雖然對於動脈硬化的預防有好處，
但是減少了維生素D以及睪固酮的來源原料，
這也是造成他骨質流失以及全身酸痛的原因。
簡單說藥物以及營養素的補充之間是有許多的秘密關鍵，
一定要有充分的知識，
才不會讓自己陷在藥物以及營養素補充之間的迷思。
早安各位好朋友，
你的按讃以及分享是劉醫師每天耕耘這個粉絲頁的最大動力。
#維生素D還是要每日補充喔。
#降膽固醇的藥會減少體內維生素D及荷爾蒙合成的來源原料。
#過度防曬會減少維生素D的合成
#膽固醇要降到多少還是要跟醫師討論
全身酸痛的原因 在 相太醫的復健門診-陳相宏醫師 Facebook 的最讚貼文
今日播出通知
👍🏻這集還是最夯的增肌減脂和全身酸痛的問題：
👉1. 減脂、減脂是減＂自己身上＂的脂肪，而不是刻意完全減少＂攝取＂的脂肪，過度減少脂肪是會影響身體正常生理運作。
👉2.男女生基礎代謝率在15-25歲最高，之後開始下降，尤其女性在35歲後，女性荷爾蒙開始減少，更降低了脂肪的代謝，所以女性在35歲後，就會覺得也是跟以前一樣吃和運動，但更容易發胖。
👉3.增肌減脂，除了飲食控制，運動更是關鍵，除了有氧運動，別忘了一定要加上＂重量訓練＂才能增加燃脂的效率，同時在減重的過程，身體也會變得更加緊實。
👉4.超越肥胖，"全身痠痛"是困擾台灣人疾病NO.1.其實最常見的就是＂肌筋膜疼痛症候＂，壓力過大、姿勢不良及缺乏運動是常見造成全身酸痛的原因。
#增肌減脂
#全身酸痛
#運動才是良藥
#重量訓練
#金牌大健碟
#中天36台晚上9點
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👉1. 減脂、減脂是減＂自己身上＂的脂肪，而不是刻意完全減少＂攝取＂的脂肪，過度減少脂肪是會影響身體正常生理運作。
👉2.男女生基礎代謝率在15-25歲最高，之後開始下降，尤其女性在35歲後，女性荷爾蒙開始減少，更降低了脂肪的代謝，所以女性在35歲後，就會覺得也是跟以前一樣吃和運動，但更容易發胖。
👉3.增肌減脂，除了飲食控制，運動更是關鍵，除了有氧運動，別忘了一定要加上＂重量訓練＂才能增加燃脂的效率，同時在減重的過程，身體也會變得更加緊實。
👉4.超越肥胖，"全身痠痛"是困擾台灣人疾病NO.1.其實最常見的就是＂肌筋膜疼痛症候＂，壓力過大、姿勢不良及缺乏運動是常見造成全身酸痛的原因。
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