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鐵腿怎麼恢復？專家分享7招緩解運動健身後的肌肉痠痛

1. 還是要小幅度動一下 · 2. 補充水分， 補充水分， 補充水分 · 3. 做一些輕度伸展 · 4. 確認你攝取足夠的蛋白質 · 5. 熱敷或冰敷來舒緩疼痛.

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