[爆卦]肌肉酸痛繼續運動是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇肌肉酸痛繼續運動鄉民發文沒有被收入到精華區:在肌肉酸痛繼續運動這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

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 同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過63萬的網紅三個字SunGuts,也在其Youtube影片中提到,Hook已經腰痛了好一陣子,甚至痛到需要躺平一陣子,才能繼續工作,到底是怎麼一回事呢? Hook : https://www.youtube.com/c/HOOKsan SunGuts IG : https://www.instagram.com/pt_sunguts/ 『三個字物理治療所』預...

肌肉酸痛繼續運動 在 物理治療師 啊小 Instagram 的精選貼文

2021-09-16 06:12:07

愛運動的大家都試過的延遲性肌肉酸痛 ⁡ 📍造成DOMS的確實原因其實還沒有明確的結論,但在目前較多人有共識的機制是因為運動過程中肌肉的離心收縮以及做出不熟悉、不夠協調的動作所造成骨骼肌的損傷而引起DOMS (Heiss R et al.,2019) ⁡ 📚骨骼肌的損傷就會導致 👉🏻蛋白質降解 (pr...

肌肉酸痛繼續運動 在 Ruby? Instagram 的最讚貼文

2021-09-15 17:58:11

[COVID-19 AZ疫苗] 因為覺得自己屬於風險相對低的族群 所以七月登記意願後就佛系等待打疫苗的機會 (結果太佛系,後來忘記去登記高端🥲) 還以為要等到明年 沒想到這麼快就到我這一輪了🥺 之前看朋友打完的經驗讓我有一點小緊張 這次簡單紀錄一下我打完AZ的反應讓大家參考 ❗️每個人可以施打的疫...

  • 肌肉酸痛繼續運動 在 Ingay Tali 穎艾達利 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-23 22:43:53
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    『孩童家庭防疫補貼、部分工時/全時受僱勞工生活補貼最慢在9/30前領取』

    臺南市今日(9/23)持續無確診病例。目前臺南市的劑次涵蓋率為53.9%(第一劑涵蓋率46.3%;第二劑涵蓋率7.6%)。

    趙卿惠副市長表示9/22校園BNT施打已經開始,目前施打狀況也算順暢,部分學生因為疲倦或肌肉酸痛請假在家休息,並沒有激烈的症狀反應,請市民放心,而請假也不會記入缺席不用擔心。

    衛生局林曉玫科長提醒學生接種前不要緊張、正常飲食、充分休息;接種後也請不要激烈運動,多休息,注意身體狀況,有不適立即反應。

    【#孩童家庭防疫補貼領取提醒】
    1. 領取截止日:9/30
    2. 領取方式:網路、ATM、郵局臨櫃
    3. 領取資格:國小以下(含國小及學齡前幼兒、0~2歲)的家長、國高中級五專前三年身心障礙學生的家長。
    4. 領取諮詢專線:臺南市教育局 06-2991111轉7753;教育部專線 02-77523766
    5. 詳細資訊請參考官網:https://tinyurl.com/s2zjuemy

    【#部分工時受僱勞工生活補貼1萬元】
    1. 領取截止日:9/30
    2. 領取資格:2021年4月份有以下投保紀錄之一者
    A 就業保險
    B 65歲以上受僱參加勞工保險者
    C 已領勞保老年給付,受僱參加職災保險者
    D 已領其他社會保險養老給付,受僱參加勞保或職保者
    #以上對象應符合下列條件:
    a 月投保薪資23100(含)以下
    b 未領其他同性質補貼
    c 兼職2家以上者僅得請領1份
    3. 勞動部諮詢專線:1955

    【#全時受僱勞工生活補貼1萬元】
    1. 領取截止日:9/30
    2. 領取資格:2021年4月份有以下投保紀錄之一者
    A 就業保險
    B 65歲以上受僱參加勞工保險者
    C 已領勞保老年給付,受僱參加職災保險者
    D 已領其他社會保險養老給付,受僱參加勞保或職保者
    #以上對象應符合下列條件:
    a 月投保薪資在2萬4,000至3萬8,000元
    b 5、6、7月薪資較4月減少20%
    c 薪資減少月份當月底需於同一僱主投保單位加保
    3. 免付費諮詢專線:0800-885123

    【#第九期公費疫苗預約平台】
    1. 對象:
    1-1 #BNT第一劑:18~22歲;65歲以上;40歲以上且意願登記選擇有包含BNT疫苗之民眾
    1-2 #高端第二劑:9/28(含)前符合第二劑接種間隔滿4週以上之民眾
    2. 預約已截止
    3. 接種時間:
    BNT第一劑:9/25~10/2
    高端第二劑:9/27~10/2

    【#臺南市長者第二劑AZ疫苗造冊接種說明】
    1. 對象:臺南市65歲以上長者、#55歲以上原住民長者
    2. 條件:第一劑AZ接種已滿10~12週
    3. 由區公所衛生所造冊並通知施打,不用擔心
    4. 預計9/15開始施打

    【#臺南市長者第二劑莫德納疫苗造冊接種說明】
    1. 對象:臺南市70歲以上長者、#60歲以上原住民長者
    2. 條件:7/9日前已接種第一劑莫德納疫苗,且間隔滿10週以上
    3. 由區公所衛生所造冊並通知施打,不用擔心
    4. 預計9/17後開始施打

    【#BNT疫苗校園施打對象及順序】
    1. 9/22起校園集中接種 #請學生攜帶健保卡 #不要空腹緊張避免暈針 #學校課程會避免安排激烈運動
    2. 滿12歲學生、在家自學、境外臺校在國內學生:由教育局/學校提供前述通知及意願書,至預約平台登記預約、並依通知至醫療院所接種
    3. 無國內學籍之滿12歲未滿18歲學生,請自行下載須知與意願書後,至預約平台登記預約、並依通知至醫療院所接種
    4. 自9/14日上午10時起,#開放12至17歲不在校接種及不在籍學生登記BNT疫苗,並依中央流行疫情指揮中心公告接種期程安排施打。

    【#防疫紓困相關資訊】
    1. 疫苗與篩檢資訊,都可以到臺南市的平台(https://tinyurl.com/ydx3yyap )查詢。
    2. 紓困措施 都可以到市府防疫專區網頁(https://tinyurl.com/4sns5r3n )或者紓困諮詢專線 06-2954293 查詢。
    3. 需要歷史足跡資訊,請上市府『臺南COVID-19儀表板』(https://tinyurl.com/49v6f69k )。

    【台北#16254案例於臺南足跡】
    #歸仁區
    9/17 12:30-13:00 臺灣的牛牛肉湯 中山路三段
    #東山區
    9/17 13:54-14:10 東山休息站

    【#接種疫苗並非免疫,只是降低重症率,並且接種後14天才會發揮防護效力】
    依據CDC公布的資訊, #各類疫苗至少在第一劑施打兩週後才開始發生效力 (參 https://tinyurl.com/3yf4tay9 ),雖說尊重大家的疫苗接種選擇權,但還是期待儘速施打、繼續擴大疫苗覆蓋率,共同建立起臺南的防疫安全網。

    #戴口罩 #勤洗手 #重清消 #少移動 #避近距
    #理性防疫 #安心防疫 #用腦防疫 #動手防疫 #主動防疫

  • 肌肉酸痛繼續運動 在 江魔的魔界(Kong Keen Yung 江健勇) Facebook 的最佳貼文

    2021-09-17 16:32:09
    有 91 人按讚

    各位魔粉,今天討論一下我們是用甚麼道理來詮釋自己的迷信?

    昨天閱讀到關於運動前後要拉筋的迷思,簡短來說運動前拉筋,會把你肌肉的速度和強度都減低;運動後的拉筋也對肌肉酸痛,沒有任何幫助。

    書中提到就算這些研究研究不計其數,而且每一個實驗都證明了拉筋對運動前後沒有幫助,還是有不少的人樂此不疲。

    這就是人類有一種直覺道理的偏見。

    老實說,若我沒有讀到這些資訊的話,我或者也會相信深蹲到很疲倦,第二天大腿肌肉酸痛的話,就去拉拉自己腿筋。因為感覺上拉筋的時候,會對酸痛的肌肉拉到有另一種痛,我們會錯覺自己有對酸痛做了些對治,所以「直覺」是就應該要這樣做。

    這種「直覺偏見」在華人圈也有不少飲食上的禁忌,例如孕婦不可以吃鳳梨,不然會流產;生孩子後女人要坐月,不能喝普通的清水、不能洗頭;或者女人生理期不可以喝冷水,因為會讓子宮寒冷云云。

    這些都是沒有科學根據,而且還有不少的科學研究證明坐月子的操作,不但對產婦的健康沒有幫助,還會有害。

    若說如果喝冷水就會冷卻妳的子宮,我覺得妳可能要叫醫生檢查的,不是妳的子宮,而是妳的腸胃是不是穿了大洞?

    冷水進入喉嚨,就已經開始被我們身體的溫度暖化,到了胃,繼續被暖;經過小腸,更暖。請問那杯冷水要透過甚麼方法才能降低妳子宮的溫度呢?

    所以就有一派民間信仰的華人療養法,是要你不斷喝姜水。我只會建議大家,任何一個方就可以治療萬病的說法,都是不科學的。

    不過這種萬用靈藥的說辭,是最吸引不思考的人。

    你只要迷信身體自己也感覺到溫熱就是健康的象徵,那麼要推銷吃姜生活給你,你的「直覺偏見」就會告訴你這很有道理。

    那麼要弄到自己的身體常年發炎嗎?

    我還聽過一些中醫師勸人不要去健身房鍛煉肌肉,說肌肉增長後,陽氣會減少,你看那些健身房是不是很多男同志?

    而且那些參加健身比賽的,他們的胯部鳥都很小。

    其實男人下體的勃起長度,是先天性的。不會因為你練成肌肉男,你的下體就會變小。更多的時候,講這種話的人,看到人家整體的大塊肌肉的體積,對比起人家的鳥,「直覺偏見」的覺得人家的鳥很小。

    實際鳥量不變,只是鳥和身的比例之下,你把比例當成是陰莖縮小的實際數據。

    然後最狗屎的,還說鍛煉肌肉會性無能。

    實際上,多個科學研究發現有鍛煉肌肉的話,你身體會製造更多的睾酮素。睾酮素一增加,你的性慾、勃起能力和精液量都會增加。(怎麼知道精液量增加?射的時候就知道了)

    至於健身之後會變成男同志,更加可笑。

    你不能倒果為因啊!

    男同志可能喜歡照顧自己的身體,所以會去健身房,但你他媽的不能說去健身房的男人,是會練成男同志。拜託,一個中醫師這樣講,是會給男同志很多不切實際的期待的。

    莫說身體健康的課題,就算男人在追求女生的時候,也有很多的直覺偏見:他們只是很喜歡自己為女方付出關懷的感覺,因為我這麼喜歡關懷她,她也一定會喜歡被我關懷。

    女人在男女關係裡面受直覺偏見所忽悠的,就是她覺得自己為了愛一個男人而改變了自己,就認為男人只要是愛她的話,也會為她而改變。我只能勸大家,直覺不一定是壞事,有些直覺是可能救命的。

    不過通常那些能夠救命的直覺,是不可能不斷的重複出現。

    重複出現又沒有任何效率的,更加可能是你對自己的直覺偏見已經上癮了。

    好男人迷信了那種不斷付出關懷終究會得到女神的劇情,女人也沉溺於有男人肯為她改變一切的狗血感動。

    如果你一直用著一些方法來處理問題,但問題都還在,你應該要檢視自己是否對這個解決問題的方法,有「直覺偏見」。

    如果你的認為除此外,別無他法,你已經中了自己的招!

    #江魔設教
    #廣渡魔粉

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  • 肌肉酸痛繼續運動 在 Pinkpinkyanyoga Facebook 的最佳貼文

    2021-08-18 15:41:36
    有 26 人按讚

    平時成日教瑜伽又做運動,有時都會肌肉酸痛或遇著經痛!
    我都會食粒止痛藥去抒緩痛楚先可以繼續做運動/教瑜伽!
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    #Maxigesic #雙重止痛藥效 #PainFree #periodpain #LiveFree #DualActions

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  • 肌肉酸痛繼續運動 在 三個字SunGuts Youtube 的最讚貼文

    2021-09-01 18:00:16

    Hook已經腰痛了好一陣子,甚至痛到需要躺平一陣子,才能繼續工作,到底是怎麼一回事呢?

    Hook : https://www.youtube.com/c/HOOKsan

    SunGuts IG : https://www.instagram.com/pt_sunguts/

    『三個字物理治療所』預約方式 : LINE搜尋”@sunguts”,裡面就會有詳細的收費方式,以及物理治療所的地址囉

    SunGuts的線上課程開跑囉!裡面將會詳細解說如何透過工作環境的改變,來改善妳的坐姿,還會告訴大家如何用解剖學的方式,自主的按摩到每條害你痠痛的肌肉,有興趣的話就趕快來上課吧!https://hahow.in/cr/sungutsposturefix

  • 肌肉酸痛繼續運動 在 KosmoFit Youtube 的最讚貼文

    2021-06-10 20:00:01

    我與 Cliff Wilson 教練將要合力開設「線上課程」與PressPlay Academy 合作,希望能將這位世界級健身教練的「專業備賽、營養和訓練」知識分享給大家!
    快來告訴我你們的想法,在 2021/9/6(一) 前填寫問卷就能在開課時收到優惠代碼與通知喔!
    問卷連結 https://pse.is/3kblqt


    Cliff Wilson IG 👉 https://www.instagram.com/cwteamwilson/
    Q&A問題時間軸Time stamps:
    1. 02:05 如果覺得酸痛,該繼續訓練還是停訓?
    2. 03:28 如果感冒不舒服,該練還是停練?
    3. 05:08 高次數較能加強肌肉線條,低次數較能增加肌肉量?
    4. 07:40 減脂最重要的因素是什麼?
    5. 11:05 普通人跟選手減脂的方式有何不同?
    6. 14:01 如果目標是減脂,男生和女生的方式會不同嗎?
    7. 17:28 我減脂應該要減多快,一個好的每週減脂率是多少?
    8. 19:12 補碳日和減脂休息期來減脂的看法
    9. 21:27 我要怎麼瘦肚子和瘦腿?
    10. 23:54 我要如何克服減脂副作用?例如性欲低落或精力低落
    11. 27:56 體脂率要多低,才可以看得到腹肌?
    12. 29:27 斷水斷鈉,是比賽時看起來更乾更切割的好方法嗎?
    13. 32:21 自然和非自然的運動員需要攝取鈉嗎?
    14. 33:02 通常會幫即將比賽的選手安排(肝醣超補)嗎?
    15. 38:32 一個人在高峰週能進步多少?

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    https://bit.ly/38rlVcS​​​​​
    我最喜歡的口味:
    -BBQ,蔥油,墨西哥,辣味,玫瑰鹽,蒜香

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  • 肌肉酸痛繼續運動 在 三個字SunGuts Youtube 的精選貼文

    2021-01-27 18:00:08

    相信大家或多或少都有過鬼壓床的經驗,甚至有許多人會因此而心生恐懼,不太敢繼續在被壓的床上睡覺,因此這次的影片就來分析一下,鬼壓床後面的原理到底是什麼吧!

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