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訓練後最重要的修復課題！讓肌肉從疲勞恢復到一般狀態

換一句話來說，就是為了能提升肌力的訓練成效，至少應該要在該肌群部位訓練後的隔天，安排強度與頻率較低的運動，讓疲勞的肌肉能休息24-48小時之後，再 ...

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