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在 肌肉疲勞乳酸產品中有320篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 阿星最近新品分享(≧▽≦) 筋膜槍的普及已經5年有了吧？從一開始美國進口又貴又重，到現在輕量化價格實惠，真是造福人群🙏 這次來分享的是，阿星最新使用的 健康三樂事Sunlus #muva #極速深層迷你筋膜槍 https://bit.ly/3u8h4HH 只要是人都喜歡按摩，筋膜槍既省時又省錢(≧...
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅Real Darren Huang，也在其Youtube影片中提到，這個課表主要希望訓練在乳酸堆積下還能發揮爆發力，模仿當爬完一段長坡後的最後衝刺。當肌肉、身體習慣在疲勞的情況下依然能保持最後衝刺的質量，不管在外騎車或比賽，就有更多籌碼在最後衝線時與人角逐一二。 在IG上追蹤我 @surfDarren 👉 https://ppt.cc/frRsJx...
「肌肉疲勞乳酸」的推薦目錄
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肌肉疲勞乳酸 在 延昶陳 Instagram 的精選貼文
2021-09-05 14:47:55
滑手機、追劇也是一件體力活，你認同嗎? 時常肩頸舒服、久坐腰不舒服、手臂疲勞...這些乳酸的推積造成的不輸感，可以適時的休息或是用按摩槍來緩解喔 486藍寶旗艦款按摩槍，輕巧、四段變速、智能感測液晶顯示，重點竟然還能按這邊!!!簡直一秒置身天堂..... Blaupunkt AI筋膜震動按摩槍，內...
肌肉疲勞乳酸 在 健夫銀婦-愛力兒Ariel Instagram 的最讚貼文
2021-09-03 12:12:00
打完疫苗後我等你回來運動 . . . 疫情期間大吃大喝在沙發上配電動 三餐不定時➡️一天我只吃兩餐 報復性熬夜➡️趁小孩睡著後工作 高壓力、少運動➡️體脂攀升 雖知運動對身體的重要性 卻苦無時間、精力持之以恆的執行 除了降低身體的Loading 運動時還可以搭配Fit99 ✔️有運動習慣者 ↪運...
肌肉疲勞乳酸 在 Nico Yeh Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 20:53:08
#你今天筋膜槍了嗎？ 我明白晚上躺在床上真的不想下床鋪瑜珈墊用滾筒，有時只是部份小肌群有點痠緊，這時身邊有支按摩槍就很好用了😌 不少人有疑問，用雙手不也能按摩肌肉，達到放鬆的效果嗎？ 事實上我們的肌肉有蠻高的韌性與厚度，單純用雙手的力量按摩肌肉，只能停留在肌肉表面，無法有效做到深層的按摩，因此這...
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肌肉疲勞乳酸 在 Real Darren Huang Youtube 的最讚貼文
2021-06-27 21:06:05這個課表主要希望訓練在乳酸堆積下還能發揮爆發力，模仿當爬完一段長坡後的最後衝刺。當肌肉、身體習慣在疲勞的情況下依然能保持最後衝刺的質量，不管在外騎車或比賽，就有更多籌碼在最後衝線時與人角逐一二。
在IG上追蹤我 @surfDarren 👉 https://ppt.cc/frRsJx![post-title]()
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肌肉疲勞乳酸 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
2020-12-01 18:00:10#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #邱個
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➤軍警消 = 戰術體能人員 = 超級運動員
➤執行任務的危險性與難度非常高。
➤美國推薦警察全面訓練【柔術】Why?
➤柔術是制服敵人溫柔的技術。
➤軍警消的操體能，是不是真正能提升肌力體能的方法？
➤任何白痴都可以讓一個白痴變得很累，只有厲害的教練可以讓人變強。
➤【肌力】就是【戰力】，怎麼說？
➤原來訓練的基本錯誤是什麼？
➤傳統軍警消 訓練模型金字塔：
最高點 = 執行任務能力
中間層 = 肌耐力
底層 = 有氧能力
➤新的典範轉移 訓練模型金字塔：
最高點 = 執行任務能力
中間層 = 專項肌力 與 能量系統 ✯
底層 = 最大肌力 ✯✯
➤執行任務時，有氧能力不應該是一切的基礎。
➤低強度有氧，鍛鍊得是『對抗低強度疲勞的能力』，無法對抗『高強度阻力』
➤對抗負重任務，需要先有肌力能力先對抗阻力，才有機會發揮有氧能力。
➤長時間有氧是一種特例，移除阻力的耐力訓練。
➤現代化步兵，長距離移動不是唯一，更需快速移動重裝備，與對抗阻力的能力。
➤肌力變強，你要救人或是揍人都變容易。
➤肌力是一切的根本，當肌力強的時候，什麼都變得簡單。
➤週期訓練專家，射擊需要肌力，假設你能輕易提槍，射擊多發之後就需要穩定性。
➤精準項目需要足夠肌力，穩定性才能隨心所欲。
➤軍警消執行任務，需要爆發力，技術，耐力，而最大肌力可以推高這些。
➤日常生活與戰術情境底下，耐力被挑戰時，通常會有肌力的挑戰前提。
➤肌力夠強，才會有耐力的表現機會，肌力才是一切的基礎。
➤能量系統：磷化物系統，乳酸系統(快速醣解系統)，有氧能量系統。
➤長距離耐力訓練只能練到有氧能量系統。
➤在沒有肌力提升為前提的情況之下，任何能量系統都是災難。
➤肌力弱去練耐力，是一個災難的崩解開頭。
➤【什麼時候熱血會變成一件壞事？就是方向錯的時候...】
➤你也是許願年底要參加一場馬拉松？
➤Mental training? 格鬥選手都要練『膽』，但不代表所有訓練都應該這樣。
➤合理的要求是訓練，不合理的要求是磨練，沒有效果的都是亂練。
➤超負荷訓練一定要存在，但不是變強之前就那樣操。
➤訓練圈很多人分不清楚：心智訓練，肌力體能訓練，技術訓練。
➤技術訓練需要精準，高品質，要避免疲勞，因為疲勞會拖垮品質。
➤心智訓練，要收放得宜，需要理解。
➤訓練強度，疲勞度的區別。
➤如果用意志力為門檻在淘汰篩選人員，或許是對的，但如果沒有把人變強的手段，則是枉然。
➤測驗需要具備：選汰人員，評價能力，引導訓練。
➤人數不用倍增，但是肌力可以倍增，等於戰力倍增。
➤把一個人的初學者效應開發完成，他也會變強很多。
➤公發版槓鈴？公發版深蹲架？器材真的不是問題，技術才是重點。
➤傳統思維：吃苦耐勞就是體能訓練......
➤如果軍警消教官長官，能接受專業體能訓練。
➤無論國家處於怎樣的局勢，國防人材都是非常重要的。
➤經驗與體力，有經驗沒體力？有體力沒經驗？
➤測驗一直不改變，一直不投入信效度實驗，永遠沒救。
➤Matt Wenning 到遊騎兵部隊的故事 @Wenning Strength
➤Matt開始訓練美軍，首先暫停長跑，大重量訓練介入，立竿見影。
➤軍隊重量訓練之後，回去長跑，全部都進步了。(共軛週期訓練)
➤有氧能力是專項能力，最大肌力才是基礎能力。
➤最大肌力提升可以抵抗運動傷害。
➤軍警消的團體氛圍與動員能力絕對更好。
➤2015當時何老師有參與全國軍事體能講座，演講題目是如何提升現有的測驗成績？
➤要把仰臥起坐成績變高？就是不要測仰臥起坐。
➤軍中資訊可能不夠
➤肌力體能訓練，可以成為軍隊之中的專業技能之一。
➤當初跆拳道在蔣經國時代，從韓國引進軍中。
➤後來軍人學會跆拳道之後退伍，到民間紛紛開道館教授。
➤你會想要跟肌力體能教練學習？還是看起來比你經驗還不足的教練？
➤講真話是有代價的，不中聽的話就由我們來說～
➤消防特蒐 ➡️ 基層消防員
➤警察特勤單位 ➡️ 基層警員
➤但是軍隊真的不能等戰爭發生之後再來重新討論.....
➤若基層員警變強壯，直接提升處理案件與執勤的自信心。
➤一般年青人沒有訓練，雖非肩不能擔/手不能提，但肌力相對很弱。
➤強壯女性，絕對能勝任男性任務。
➤台灣國家小，改革效率絕對高，動得也快。
➤不必擔心爭得面紅耳赤的公共論述，是必經的過程。
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肌肉疲勞乳酸 在 奇德講健身 Youtube 的精選貼文
2019-03-29 10:45:00已經被汙名化很久的乳酸，是時候來正名一下了，當你在做運動過程當中，導致你肌肉當下有灼傷疲勞的感覺，造成的主因另有其人...
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肌肉疲勞乳酸 在 Facebook 的精選貼文
阿星最近新品分享(≧▽≦)
筋膜槍的普及已經5年有了吧？從一開始美國進口又貴又重，到現在輕量化價格實惠，真是造福人群🙏
這次來分享的是，阿星最新使用的 健康三樂事Sunlus #muva #極速深層迷你筋膜槍
https://bit.ly/3u8h4HH
只要是人都喜歡按摩，筋膜槍既省時又省錢(≧▽≦)
最喜歡muva的迷你輕量化，阿星會放在辦公室抽屜，有時工作腰痠背痛，或疲勞來提神，從抽屜拿出來鬆一下，體積夠小不到500g，只有48dB聲音也不會吵👍🏻
平常跑步或騎車後，收操會使用迷你筋膜槍來按摩緊繃的肌肉，五段變速力道速度夠！可以深層舒緩、擊散乳酸堆積，不只運動咖在使用，家人哪裡痠痛都可以按摩喔💕
muva迷你極速深層筋膜槍真的超可愛、輕巧、實用，而且有四款按摩頭，根據需要放鬆的地方挑選使用，之後外出騎長途車也可以放到包裡了！阿星的最新生活好夥伴分享給大家⭐️⭐️⭐️ ️ ️
#健康三樂事 #muva #做自己健康的主人 #極速深層迷你筋膜槍
肌肉疲勞乳酸 在 芷儀Seventtova Facebook 的最讚貼文
「在你身上我看見生活是人選擇出來的」久未謀面的友人在敘舊時對胖說了這句很有意義的話,並詢問在工作上取得協調與平衡的方式。
#今天喜歡第幾張？
一天24小時，想身兼小辣椒OL、表演主持人、自媒體跟新聞採訪之餘，同時保有閱讀跟練習跆拳的習慣，善用日常簡單運動，花一小段碎片時間爬樓梯、洗澡前短暫訓練核心維持體態。
除了長久仰賴意志力跟信念支撐外，
更需要攝取適合自身的營養補給品做輔助👉
FIT99型動麗益生菌
精準有效率的提升運動續航力與運動表現，出差、會議等體力活動也能提升基礎代謝，讓我精力充沛面對工作上的挑戰 !!
1️⃣韓國專利紅參萃取
運動前增進元氣、補充體力
2️⃣專利小麥胜肽&泡菜乳桿菌，
有助於保護肌肉組織，提高活菌穩定，降低體脂肪和抗疲勞
3️⃣ 支鏈胺基酸(BCAA)、精胺酸與肉鹼
促進脂肪轉換跟乳酸堆積代謝，緩解疲勞
健康的體態值得追求，分秒不放過
別讓職場的人間煙火埋沒了心中美好的自己，
Let’ s design a life we love and work hard to manifest it!
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肌肉疲勞乳酸 在 Facebook 的最佳解答
每天辛苦運動
是不是有時忘記好好舒緩放鬆一下疲勞的肌肉
其實舒緩肌肉比妳想的還重要
➡️ 舒筋神器看這裡 https://bit.ly/3EKvHG9
有時候心裡想著練出精實曲線
卻覺得肌肉怎麼越來越糾結和你想的不一樣😵💫？
或常常覺得這裡痠那裡痛又好累提不起精神
這時候就要好好的每天放鬆了喔
我放鬆深層筋膜的好夥伴 #muva極速深層迷你筋膜槍
不要看它小小一支但動能十足
♦五段智能變速超夠力
幫助加強擊散緊繃的肌肉！
♦而且有四款按摩頭
針對不同部位，像容易痠痛的肩頸啊、容易緊繃的大腿啊、還是腫脹的手臂線條，都可以獲得很好的放鬆效果👌
像我肩頸真的很容易緊繃
這一支很輕巧不到500g，不同一般按摩槍，很重很大支反而手可能越拿越酸
每次都覺得小小一支，聲音又好安靜，卻可以很深層的擊散淋巴結、乳酸堆積
按完渾身暢通的感覺💕
我喜歡放在包包裡隨手帶出門，隨身運動後就拿出來幫筋膜放鬆
這樣隔天也比較不容易痠痛喔😊
健康三樂事Sunlus
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