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如何避免過度訓練? 4 種改變使你永不擔心「練太多」!

功能性過度訓練: 常見的症狀會是適度的目標肌群疲勞、延遲性肌肉痠痛。 ... 睡眠對於訓練是需要100% 做好的一點，它直接決定了身體可恢復的程度。

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