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肌肉疲勞恢復
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如何消除運動後疲勞?適時補水、主動恢復、儀器輔助
滾筒放鬆:肌肉反覆的使用收縮,會逐漸在肌肉上產生些許沾黏與結節,這時光靠伸展是不夠的,我們可以想像一條中間打結的橡皮筋,再怎麼拉也只會越拉越緊, ...
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