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【過度訓練是什麼？】健人的必經之路 - 時尚肌肉

在重量訓練的過程，我們知道肌肉需要「漸進性超負荷」的機制來向上適應。 ... 如果身體還沒恢復完全，又持續施加壓力，可想而知，這樣一來一往累積的疲勞最終會讓身體 ...

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