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训练后“肌肉合成”持续多久？——自然健身时间很短，需留意！

你或许能通过各种训练技术/手段在单次训练当中让你的肌肉“跪地求饶”，但这并不会延长蛋白质合成的窗口期。将肌肉酸痛和肌肉生长划等号的行为是非常无脑的 ...

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