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幾個黃金增肌建議，提高肌肉生長效率，讓你更快練出好身材！

每天鍛煉同一肌群，肌肉會處於撕裂狀態無法修復，增肌效率反而會更慢。每個肌群訓練後，需要休息2-3天時間才能進入下一輪訓練，勞逸結合，肌肉生長 ...

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